Mnogi ljudi doživljavaju neki oblik nelagodnosti ili bolesti kada putuju avionom. Suva usta, bol u rukama i nogama, oticanje gležnjeva, sve su to uobičajeni problemi vezani za let avionom jer su, u stvari, uzrokovani samim okruženjem u kome putujete. I upravo to je tema ovog teksta – kako ostati zdrav tokom putovanja avionom. Pripremili smo za vas nekoliko korisnih saveta, pa ako i sami imate takvih problema, nastavite da čitate.
Dakle, ako je u pitanju samo okruženje, to znači da ne možete da učinite mnogo, da biste u potpunosti eliminisali ovakve probleme. Naravno, možete da preduzmete nekoliko koraka u pravom smeru.
Pritisak u kabini stvara utisak kao da ste na visini od 2.500m, znači, kao na planini. Kao rezultat toga, nije neuobičajeno da sedenje i disanje bude malo veći izazov, a tu je i niska vlažnost, što sve može da uticače da vaše telo dehidrira. Ali evo naših saveta, koji će vam pomoći da se osećate najbolje moguće, dok putujete avionom…
#1. Pijte više vode
Hidratacija će vam sasvim sigurno pomoći da se lakše nosite sa svim izazovima koje putovanje avionom može da pošalje u vašem pravcu. Voda je najpristupačnija opcija, a pića bogata elektrolitima (poput nekih sportskih pića), takođe mogu da pomognu u određenim slučajevima. Izbegavajte pića sa kofeinom (koja su i diuretici) kao što su kafa i gazirani napici.
Trebalo bi da popijete flašu vode na svaki sat koji provedete u vazduhu. I nemojte da osećate neprijatnost što će to značiti da ćete i češće ići u toalet. Te češće pauze do toaleta pružiće vam dodatnu priliku da protegnete noge, što na dugim letovima uopšte nije loše.
#2. Pijte manje (ili nimalo) alkohola
Alkohol predstavlja dvostruku pretnju zdravlju dok letite avionom. Ne samo da alkohol otežava ćelijama da apsorbuju kiseonik, što može da pogorša neprijatne simptome na većoj nadmorskoj visini, već i utiče na bržu dehidraciju vašeg tela. Zato, ako ste pod stresom zbog letenja, odlučite se radije za biljni čaj, bez kofeina, umesto alkoholnog pića.
#3. Pakovanje za hidrataciju
Niska vlažnost u avionima može da vam napravi problem. Dok je udobna vlažnost u zatvorenom prostoru negde između 30 i 65%, vlažnost u kabini aviona je samo oko 10 do 20%. Kao rezultat toga, vi i vaše telo ćete se osećati bolje ako spakujete dobru hidrantnu kremu za suvu kožu, i kapi za oči na bazi fiziološkog rastvora, posebno ako nosite kontaktna sočiva. Samo se potrudite da spakujete putnu veličinu, da biste prošli kontrolu.
#4. Pripremite svoj imuni sistem za izazove
Fotografija: https://pixabay.com/photos/passengers-airline-seats-chairs-519008/
Prehlađivanje tokom leta nije rezultat lošeg ili recikliranog vazduha. Verovatnije je da je u pitanju kombinacija prekomernih mikroba, i ugrožene sposobnosti vašeg tela da se nosi sa njima. Stotine ljudi je dodirnulo ono što dodirujete i vi. Svi dišu, ponekad i kijaju, sedeći u istom, zatvorenom prostoru ponekad i više sati.
Možete da ponesete vlažne maramice za jednokratnu upotrebu i da njima prebrišete poslužavnik ispred sebe. Ono što je najbolja odbrana za vaš imunitet ipak je dovoljno odmora. I hidratacija. Maramice će vam svakako pomoći da lakše prebrodite putovanje, pošto ćete moći češće da se osvežite, tako što ćete obrisati ruke i lice.
#5. Istežite listove svojih nogu
Višesatno sedenje može da poveća rizik od duboke venske tromboze, koja se u razgovorima o putovanjima ponekad naziva „sindrom ekonomske klase“. Još uvek nije jasno da li letenje naučno povećava rizik od duboke venske tromboze, ali produžena nepokretnost, više od četiri sati, je svakako nezdrava u bilo kom kontekstu.
Međutim, potrebno je samo da stegnete mišiće listova svojih nogu, na primer, tapkanjem stopala, što takođe pomera potkolenice, butine i zglobove kuka – da biste pokrenuli krv. Hodanje do zadnjeg dela aviona, ili korišćenje toaleta, su takođe laki i neupadljivi načini za održavanje boljeg protoka krvi.
#6. Istegnite i sve ostalo
Iako je manje ključno od istezanja nogu, ako će vaše telo biti u jednom položaju neko duže vreme, istezanje je dobra ideja. Spustite grudi na dole, ka butinama, da biste ispružili leđa, i ispružite se ispred sebe, da biste istegli ruke. Za složenije pokrete u avionu, možda ćete morati da ustanete sa svog sedišta i pronađete prostor (recimo blizu zadnjeg dela aviona) – da biste se valjano istegli.
#7. Ako spavate u avionu, ukoliko je moguće, neka to bude blizu prozora
Fotografija: https://pixabay.com/photos/plane-seats-window-aviation-6511877/
Iako ne možete da računate na miran san u avionu, to bi mogla da bude prilika da se odmorite tokom putovanja, posebno ako se suočavate sa džet legom. Ako planirate da malo sklopite oči, odlučite se za sedište do prozora. Ne samo da ćete imati kontrolu nad senkom prozora (i sunčevom svetlošću), već ćete takođe biti van rute iznad koje su boksovi sa prtljagom. Isto tako, može se desiti da ljudi u pokretu nalete na vas. I naravno, spakujte jastuče za vrat, jer zaista dobro dođe na dugim putovanjima.
#8. Napravite sopstveni prostor za noge
Naknade za prtljag podstiču većinu putnika da unesu više ručnog prtljaga sa sobom u avion. Ovo znači da će se ormarići iznad glava i prostor ispod sedišta veoma brzo popuniti. Ako imate priliku, spakujte u ručni prtljag samo ono što vam je neophodno, da biste sebi obezbedili što više prostora za noge.
#9. Obucite udobnu odeću
Odeća za putovanje je lična odluka, ali bez obzira na to koliko se oblačite po poslednjim modnim trendovima. Slojevitost je ključna. Avioni imaju tendenciju da budu izuzetno hladni, čak i u sred leta. Mogućnost dodavanja i uklanjanja slojeva odeće biće vam od velike pomoći, dok se prilagođavate temperaturama na različitim aerodromima, pa i različitim klimama.
I za kraj – opustite se…
Fotografija: https://aerodromparking-rparking.com/o-nama/
Stres je stalni pratilac svih putovanja. Od organizacije, preko pakovanja, do samog dana putovanja, kad žurite na avion i razmišljate hoćete li stići na vreme. Još ako za putovanje do aerodroma angažujete nekoga od prijatelja da vas odveze, a on kasni, stres će biti samo još veći.
Zato vam predlažemo da se na aerodrom odvezete sami, sopstvenim vozilom, i da ga na čuvanje tokom putovanja ostavite parkingu koji je najbliži terminalima, a to je R Parking. Uz sve pogodnosti koje naš parking nudi, uživaćete u bezbrižnom putovanju, jer će vaš automobil biti na sigurnom, a vi ćete bez stresa stići na svoj let.
Srećan put i ostanite zdravi!
Naslovna fotografija: https://pixabay.com/photos/travel-airport-boarding-pass-5219496/
